前陣子有朋友問，獅子座脾氣通常不太好，我是不是算脾氣好的人？
- Dec 27 Sat 2008 01:35
控制脾氣
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對一般人來說，控制脾氣真是一件不容易的事情，尤其是當遇到事情不順心的時候，脾氣的控制就變的非常重要。
為什麼要思考脾氣控制？正確的來說就是因為脾氣不好，所以才要學學控制脾氣，例如說自己就很有火向獅子座的特性。
通常當遇到惱火的事情時，審視了自己一下的情緒反應，心情會像炸藥點到火一樣，然後很想找東西發洩怒氣。如果是被人激怒到，會有想k人的心理狀態。暴力是人類最原始的情緒表現，尤其是男性基因裡的火爆因子。
記得小時候，國小、國中讀書很容易因為被同學激怒，然後就跑去跟人家打架，長大後比較懂事一點才會將怒火壓制下來。當然，現在也還是在學習當中。
下面轉貼控制脾氣的方法：
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
自己的方法：
看完網頁的方法，我認為第一種方式很適當，轉移情緒勢將當下的注意力轉移到其他事情上面，使得對於本來生氣的事情或導火點慢慢平復。例如心情像賽一的時候，藉由散步的方式或是跟別的朋友聊天抒發，將情緒藉由這個過程整理。
還有一個方式挺有用的，乾脆找可以出氣的東西來發洩，像是棉被或枕頭就很棒。最好能夠在家裏安排一間運動房間，專門放沙包、拳擊手套、假人跟軟墊，生氣時打一打，破壞不會心痛還能兼運動。
有時候情緒的當下沒辦法情緒轉移時，第二種方法就必須派上用場。例如跟人衝突時，未必當下片刻能夠做到情緒轉移，這時候自我的意念暗示就很重要，對自己說「等等就不氣了」、「讓這人自行內疚吧」、「別理這人好，自有人會教訓他」、「要有修養」…等等，就會逐步將怒氣延宕下來。
當然配合第二種方法的最好藥方，就是搭配「三十六計走為上策」，暫且不與之接觸，雲淡風清後，水面的漣漪自會平靜，有極大的可能性對於當初的起因，便不再感到怒意。
尤其是當生氣的原因是因為『人』的時候，更是要格外注意。人與人之間，要建立感情，須要花很久時間．但要破壞它，只要一分鐘。忍讓，是一種可以挽救衝突的方法，也是維持關係的必要步驟。
越有修養的人，越不容易將負面的情緒表露在外。所謂修養，便是人際之間的關係，即如何待人與處世的方法的圓融度。翻譯成白話就是，有修養的人，當和他相處時被刺到的機會少。當然壞脾氣，就是屬於會刺人的那把利刃其中之一。
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